반응형 전체 글22 동물성 식품에는 3가지 독성물질이 있다-우리는 통념에 사로잡혀 있다,독은 사람을 금방 죽이고, 육식은 천천히 죽인다, 육식의 3가지 독소:단백질, 지방, 콜레스테롤 「동물성 식품에는 3가지 독성물질이 있다」- 우리는 통념에 사로잡혀 있다우리가 먹은 음식의 결과가 즉각적으로 나온다면 어떨까? 예를 들어 계란프라이를 먹고 나서 바로 가슴통증이 온다면? 갈비를 먹고 나서 갑자기 중풍이나 마비 증세가 온다면? 치즈샌드위치를 먹고 1주일 지나서 암 덩어리가 생긴다면? 당신은 계속해서 그 음식을 먹게 될까? 그런 사람은 아무도 없을 것이다. 음식 때문에 생긴 통증이나 질별이 그렇게 빨리 밝혀진다면 동물성 음식의 심각한 위험을 금방 눈치챌 것이다. 그러나 결과가 즉각 적으로 나타나지 않는 것이 오히려 더 위험할 수 있다. 우리가 눈치채지 못하게 서서히 우리를 병들게 하기 때문이다. 우리는 통념에 갇혀 살아간다. 많은 사람들이 그렇다고 하면 사실로 믿어 버린다. 특히 전문가라고.. 2025. 2. 19. 공복이 최고의 약이다 - '소식'이 수명을 연장한다, 먹지 않으면 배설이 더 잘 된다, 늘고 있는 암은 식사가 원인? 공복이 최고의 약이다 -'소식'이 수명을 연장한다 1935년, 미국 코넬대학 맥케이 박사는 '적은 영양이 동물의 수명을 연장하고 종양 발생을 억제한다'라고 발표했다. 그 후 1940년대부터 서양의 영양학계와 의학 분야에서는 '30~40% 열량 섭취를 제한한 동물의 수명이 원하는 만큼 먹는 동물보다 월등히 길며 암 등 고령 관련 질병의 발병과 생체 기능 저하가 느리게 진행된다'는 연구결과가 잇달아 나왔다.일본약학회 잡지 에는 스페인 마드리드 요양원에서 하루에 1,800kcal를 섭취한 그룹과 하루 걸러 단식을 한 그룹을 비교해 보니, 격일로 단식을 한 노인들이 훨씬 오래 살았다는 기사가 게재되기도 했다.2016년 10월 3일 노벨 생리의학상을 수상한 도쿄공업대 명예교수 오스미 요시노리 박사는 '영양결핍으.. 2025. 2. 19. 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다-식습관과 걷기만으로도 완치된다, 살이 빠지면 모든 수치가 정상으로 돌아간다, 걷기로 기대수명이 늘어난다, 「병의 90%는 걷기만 해도 낫는다」- 식습관과 걷기만으로도 완치된다 당뇨병·고혈압·고지혈증대표적인 생활습관은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이다. 당뇨병이라는 진단이 나오면 의사는 우선 식이요법을 권한다. 최근에는 '당질 제한식'이 주목받는 추세다. 고혈압은 저염식, 고지혈증은 콜레스테롤 및 칼로리 제한식이 권장된다.분명 '생활'습관병이기 때문에 병을 유발한 생활방식을 바로잡아야 하며, 식생활 개선 없이는 다음 단계로 나아갈 수 없다.단 생활을 이루는 요소는 음식만이 아니다. 식사 이상으로 중요한 것이 바로 걷기다. 몸을 움직이지 않는 생활에 변화가 없다면 식사량을 줄이라는 조언을 따르고 싶어도 좀차럼 실천하기 힘들다. 잠시 떠올려보자. 집에서 딱히 하는 일 없이 시간만 보내는 날일 수록 배가 고프지도 .. 2025. 2. 18. '미니멀 라이프' -80퍼센트는 쓸모없는 것이라는 사실을 알기 위해, 잡동사니 문제의 근원 「프라임 존」이란?, 단숨에 끝내자고 지나치게 열중하지 않는다, 망설여지면 버린다. '미니멀 라이프' - 80퍼센트는 쓸모없는 것이라는 사실을 알기 위해저는 인생의 반을 물건 줄이는 일로 고민했다고 말해도 과언이 아닙니다. 하지만 우두커니 시행착오만 되풀이했던 것은 아닙니다, 버리면서 많은 배움과 깨달음을 얻었습니다.버리는 데 익숙해지자 드디어 일주일 동안 80퍼센트를 버릴 수 있었습니다. 왜 일주일이냐면 거기에는 이유가 있습니다. ⊙일주일 동안에 「버리는 」 경험치를 높이자.매일 조금씩 버리면서 정리를 계속할 수 있는 사람도 있습니다. 하지만 매일 5분의 정리로 언제 끝이 날까요 정신이 아득해집니다. 제 개인적인 경험으로 우선은 일주일만 매일, 특히 자신이 물건을 쌓아놓고 있는 장소를 정리하기를 권합니다. 일주일 동안 매일 하는 것은 버리는 일을 습관화하기 위해서입니다. 아무리 바쁘더.. 2025. 2. 18. 고민을 잘 풀기 위한 공식들-고민의 위치를 파악하라, 뇌 용량을 확보하라, 루틴을 만들어라, 당장 해결하지 않아도 좋다 「고민을 잘 풀기 위한 공식들」-고민의 위치를 파악하라나를 곤혹스럽게 하는 사안을 해결할 방법을 찾기 전에 먼저 해야 할 일이 있다. 고민의 GPS를 켜서 현재의 위치를 파악하는 것이다. 내 삶이라는 큰 지도에서 이 문제가 어디에 위치해 있는지, 그리고 그 깊이나 높이가 어느 정도 수준인지를 찾는 데서부터 시작해야 한다. 다음의 세 가지 기준으로 고민의 위치를 측정할 수 있다. 첫째, 고민하는 사안에 대한 내 반응을 감정적 영역이 주도하는지, 인지적 영역이 주도하는지를 구별한다. 만약 고민을 앞에 두고 '이 일이 잘못되면 나는 망할 거야' 같은 불안이 앞선다면, 이는 감정이 주도적인 상황이다. 반대로 특별한 감정의 움직임 없이 '내일 여행 가기, 회의 준비하기, 보고서 검토하기'와 같이 너무 많은 일이 .. 2025. 2. 17. '백만장자 시크릿' - 부자는 두려워도 행동한다, 가난한 사람은 두려워서 행동하지 않는다, 편안한 지대를 계속 확장시켜라, 당신의 마음을 스스로 선택하라 '백만장자 시크릿' - 부자는 두려워도 행동한다 가난한 사람은 두려워서 행동하지 않는다 생각이 감정을 낳고, 감정이 행동을 낳고, 행동이 결과를 낳는다.수백만 명이 부자가 되겠다고 목표를 위해 확언과 시각화와 명상 기법을 사용한다. 확언, 명상, 시각화는 모두 훌륭한 도구다. 하지만 그 자체로는 당신에게 실질적인 돈을 가져다주지 못한다. 진짜 성공하려면 실제로 행동을 취해야 한다. 내면과 외부세계를 잇는 다리가 바로 행동이다. 행동이 그렇게 중요한 것이라면 우리가 행동해야 한다는 것을 알면서도 실제로 행동하지 못하는 이유는 무얼까?두려움 때문이다!두려움, 의심, 걱정이 가장 큰 장애물이다. 성공과 행복으로 가는 길에도 걸림돌이 된다. 부자와 가난.. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음
